LE SPORT POUR SE DETENDRE

Le sport présente plusieurs avantages, allant du maintien d'un physique sain et de la perte de poids à l'amélioration des habitudes de sommeil et à l'aiguisage de l'attention. Cependant, un nombre croissant de personnes se tournent vers le sport pour évacuer le stress, se vider le cerveau et s'éloigner de leur quotidien trépidant.

D'autres, en revanche, se sont tournés vers l'athlétisme pour se changer les idées et se libérer du stress qu'ils subissent au quotidien. Ces sports sont bénéfiques non seulement pour votre santé physique mais aussi pour votre santé mentale.

Voici les 8 sports les plus apaisants qui permettent de s'entraîner tout en évacuant les tensions.

LE GOLF

Le golf est l'un des sports les plus populaires au monde, et ce car on pense qu'il permet de réduire le niveau de stress.

Il a été démontré que le fait de passer du temps dans la nature et en compagnie de personnes partageant les mêmes idées pendant que votre cerveau travaille à l'élaboration de stratégies pour cette activité compétitive réduit les niveaux de stress.

Alors que certains jeux comportent beaucoup de mouvements et de courses, ce qui peut entraîner une augmentation du stress, le golf est tout le contraire. Un changement de rythme agréable par rapport à votre routine quotidienne peut aider votre cerveau et votre corps à se calmer et à atténuer la tension et l'anxiété.

C'est une excellente méthode pour oublier vos problèmes et vous concentrer sur vos swings. Cependant, vous devez vous habiller de manière appropriée pour atteindre les meilleurs niveaux de relaxation lorsque vous jouez au golf. Lors de l'achat d'une tenue de golf, les golfeurs chevronnés recherchent le confort, la respirabilité et la protection contre les intempéries.

Le tir à l'arc

La capacité à se concentrer sur une seule cible et à calmer sa respiration est l'avantage le plus essentiel du tir à l'arc en termes de relaxation.

Lorsque vous consacrez toute votre énergie mentale à une seule tâche à la fois, vous êtes en mesure de vous détacher du stress de la vie quotidienne.

Un autre avantage merveilleux du tir à l'arc est que vous pouvez le pratiquer aussi bien seul qu'avec d'autres personnes qui apprécient ce sport pour la pleine conscience et le calme.

Des instructeurs et des ressources en ligne peuvent vous aider à en savoir plus sur le tir à l'arc.

La course à pieds

Les personnes qui aiment et pratiquent régulièrement la course à pied vous diront qu'elles en sont dépendantes et qu'elles se sentent joyeuses après l'effort. Des chercheurs ont réalisé des scanners cérébraux sur des coureurs expérimentés et ont découvert que leur cerveau produisait des endorphines après des courses de deux heures, le soi-disant "euphorie du coureur" était considéré comme un fantasme. Les endorphines sont des substances chimiques qui vous aident à vous sentir mieux en réduisant la douleur, la tension et l'inquiétude. Elles provoquent une réaction favorable dans notre corps, nous permettant de nous détendre et de nous sentir bien. Alors, la prochaine fois que vous vous sentez mal, enfilez vos chaussures de course.

Le Tai chi

Le tai chi est un art martial chinois non compétitif qui intègre des exercices physiques et mentaux tels que : l’entraînement physique, la respiration et la méditation. Il est apparu en Chine au 12e siècle et s'est depuis répandu dans le monde entier en raison de ses nombreux avantages.

De nombreuses personnes pratiquent aujourd'hui le tai chi en raison de ses grands avantages pour réduire le stress et l'anxiété, la dépression, ainsi que pour aider à contrôler l'humeur.

La respiration lente et le rythme du tai chi aident l'esprit à se détendre, à tel point que, selon une étude, le tai chi pourrait être supérieur à d'autres types d'exercices en termes de réduction de la tension et de l'anxiété.

Un autre avantage du tai-chi est qu'il convient aux personnes de tous âges, car il n'implique pas de mouvements excessifs ni de tension sur les membres.

Il suffit de quelques pièces d'équipement et d'un peu d'espace pour le pratiquer, et il peut être pratiqué n'importe où. Il s'agit d'une méthode permettant de relier le corps et l'esprit afin de favoriser la tranquillité.

Le cyclisme

La bicyclette est une autre activité de plein air relaxante. Le cyclisme est l'une des activités cardiovasculaires les plus populaires pour réduire le stress et se détendre. C'est un excellent moyen de faire de l'exercice, de se changer les idées et de prendre l'air. Il n'est pas nécessaire d'être un coureur professionnel pour l'apprécier. Commencez doucement et délibérément, en empruntant des itinéraires plats et en observant votre environnement.

Il a été démontré que la lumière naturelle atténue l'anxiété en libérant des substances chimiques régulatrices de l'humeur lorsque votre cœur bat et que vos membres bougent. Lorsque vous roulez à la lumière du jour, votre consommation de vitamine D augmente également.

Vous pouvez vous promener avec des copains ou tout seul ; dans tous les cas, c'est amusant. N'oubliez pas de garder une trousse de secours et de l'eau à portée de main à tout moment.

La danse

Il n'est pas surprenant que lorsque le corps se sent bien, l'esprit le soit aussi. Par exemple, la danse est un merveilleux moyen de déstresser vos pensées.

Les endorphines sont libérées et la tension est relâchée lorsque votre corps s'adonne au type d'exercice requis par la danse, comme toute autre forme d'activité physique.

La danse est également un exutoire créatif pour de nombreux individus, permettant aux personnes de tous âges de s'engager et de ressentir des étincelles en bougeant et en exprimant leur moi authentique.

Conclusion

C'est toujours une bonne idée de participer à des activités variées et d'essayer de nouveaux sports.